{"id":8372,"date":"2017-01-11T19:42:39","date_gmt":"2017-01-11T18:42:39","guid":{"rendered":"http:\/\/gronnejenter.no\/?p=8372"},"modified":"2017-01-11T19:42:39","modified_gmt":"2017-01-11T18:42:39","slug":"januarblek-med-lite-energi-bli-gronn-og-gira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/?p=8372","title":{"rendered":"Januarblek med lite energi? Bli gr\u00f8nn og gira!"},"content":{"rendered":"

\"gronngira-event-foto-magensy-com\"<\/p>\n

For flere \u00e5r siden stresset Hilde s\u00e5 mye at hun til slutt m\u00f8tte veggen.\u00a0Det som hjalp var trening, mindfulness og gr\u00f8nt kosthold. Det resulterte i konseptet\u00a0Gr\u00f8nn&Gira<\/a>\u00a0og bloggen Vegetarl\u00f8peren<\/a>. Her kommer en gjesteblogg fra\u00a0Hilde Valbj\u00f8rn Hagelin.<\/p>\n

Har du lite energi n\u00e5 i januar og f\u00f8ler at du ikke f\u00e5r brukt tiden din p\u00e5 det du egentlig brenner for? Eller jobber du ofte i et gir hvor jobb og forpliktelser tar mer energi fra deg enn det du klarer \u00e5 hente inn?<\/p>\n

\n

Slik har veldig mange det. Vi stresser avg\u00e5rde fra det ene til det andre, og bruker ofte mer energi enn det vi klarer \u00e5 hente inn. Samtidig har vi sjelden tid til \u00e5 gj\u00f8re det vi virkelig<\/i> vil. I alle gj\u00f8rem\u00e5lene og forpliktelsene mister vi typisk gleden, energien og gnisten. Hverdagen blir noe man bare m\u00e5 komme seg gjennom – ikke noe man gleder seg til. Dette vil vil i Gr\u00f8nn&Gira gj\u00f8re noe med.<\/p>\n

\"gronngira-teamet-foto-magensy-com\"
Foto: www.magensy.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Vi i Gr\u00f8nn&Gira synes livet skal leves maksimalt. Derfor \u00f8nsker vi \u00e5 hjelpe deg \u00e5 bli mindre stressa og mer energisk og glad. For \u00e5 gj\u00f8re dette bruker vi en fremgangsm\u00e5te vi selv har hatt veldig gode resultater med: Vi kombinerer det beste fra trening, mindfulness og gr\u00f8nt kosthold.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Det mest sexy f\u00f8rst – trening!<\/strong>
\nTrening kan gi fantastiske resultater for kropp og sjel. Dette visste du sikkert. Men har du noen gang tenkt p\u00e5 hvordan du skal trene for \u00e5 f\u00e5 mest mulig livsglede og energi – og minst mulig stress? \u00c5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle med musikk i \u00f8rene eller \u00e5 g\u00e5 all-inn p\u00e5 crossfit-timen gj\u00f8r deg ikke n\u00f8dvendigvis mindre stressa eller mer energisk og glad.<\/div>\n
\n
\"vegetarloperen-hilde-valbjorn-hagelin-foto-nils-harley-boisen\"
Foto: Nils Harley Boisen<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
\n

Selv har jeg trent mot ironman triatlon og v\u00e6rt oppe i 17 treningstimer i uka. Ble jeg mindre stressa av det? Nope. Det handler om \u00e5 l\u00e6re hvordan man kan bruke trening bevisst for \u00e5 skape mindre stress og mer glede og energi. Her kommer mindfulness inn i bildet.<\/p>\n

\"vegetarloperen-hilde-valbjorn-hagelin-foto-jonas-jornberg-icebugxperience\"
Foto: Jonas J\u00f6rnberg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
\n
\n

Mindfulness for \u00e5 skape bevissthet
\n<\/b>Med mindfulness kan du skape bevissthet rundt kropp og sjel – hva kroppen og den indre stemmen pr\u00f8ver \u00e5 fortelle deg. Bruker du dette i treningssammenheng vil du f\u00e5 mye mer ut av treningen. Og bruker du det i ellers i livet vil du klare \u00e5 v\u00e6re mye mer tilstede og f\u00e5 mer utbytte av det du gj\u00f8r. Det vil si mer konsentrasjon p\u00e5 jobben, og mer glede av fritidsaktivitetene.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"gronngira-bodymind-reboot-3-11-16-trening-og-mindfulness-2-foto-veganmannen-no\"
Foto: Veganmannen.no<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Og ikke minst – du vil l\u00e6re \u00e5 kjenne etter og vite n\u00e5r nok er nok – enten det gjelder trening, jobb eller fritid. Mindfulness blir en buffer mot overbelastning.<\/div>\n
\n

Da jeg begynte med mindfulness var det litt som \u00e5 g\u00e5 tilbake i tid – til tiden f\u00f8r alt stresset med mobiltelefoner, statusoppdateringer, updates og 24 timers tilgjengelighet. Mindfulness fikk mye av jaget til \u00e5 forsvinne. Det var fantastisk.<\/p>\n

\"gronngira-bodymind-reboot-3-11-16-foto-veganmannen-no\"
Foto Veganmannen.no<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Gr\u00f8nt kosthold for stabil energi, god nattes\u00f8vn og optimal restitusjon etter trening<\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

En tredje ting som virkelig har stor effekt p\u00e5 stress- og energiniv\u00e5 er kosthold. Da jeg trente mot ironman triatlon gikk jeg fra \u00e5 v\u00e6re vegetarianer til \u00e5 spise whole-food, plant-based. Det hadde en enormt positiv effekt. Jeg f\u00f8lte meg ufattelig mye bedre fysisk, jeg sov bedre og fikk generelt mye st\u00f8rre overskudd.<\/p>\n

\"gronngira-teammote-4\"<\/p>\n<\/div>\n

\n
Den store fordelen med \u00e5 spise plantebasert n\u00e5r man trener er at man f\u00f8ler seg lett i kroppen og det er lettere \u00e5 komme seg ut p\u00e5 trening. Dessuten restituerer man raskere. Antioksidantene i plantene kan hjelpe p\u00e5 det oksidative stresset man p\u00e5f\u00f8rer kroppen under hard trening.<\/div>\n
<\/div>\n
Whole-food, plant-based vil si at man bruker hele, rene r\u00e5varer – alts\u00e5 lager maten fra bunnen – og at kostholdet er plantebasert. Masse antioksidanter, fiber, freshe r\u00e5varer og herlige m\u00e5ltider!<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\"gronngira-hilde-valbjorn-hagelin-vegetarloperen-foto-magensy-com\"
Foto: Magensy.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Bli gr\u00f8nn og gira? L\u00e6r mer p\u00e5 workshop!<\/b><\/div>\n
<\/div>\n
Er du interessert i \u00e5 bli mer gr\u00f8nn og gira? Kom p\u00e5 workshop!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
P\u00e5 Gr\u00f8nn&Gira sine workshops l\u00e6rer du hvordan du kan bruke trening, mindfulness og gr\u00f8nt kosthold for \u00e5 skape mindre stress og mer glede og energi.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
B\u00e5de 21. og 28. januar kan du v\u00e6re med p\u00e5 workshoppen Kom i gang med trening og gr\u00f8nnere kosthold.<\/i><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
Jeg h\u00e5per vi ses der!<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
Her kan du lese mer og melde deg p\u00e5.<\/a><\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n

\u00d8verste foto: Miriam Andrea J\u00f8ms, Magensy.com<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

For flere \u00e5r siden stresset Hilde s\u00e5 mye at hun til slutt m\u00f8tte veggen.\u00a0Det som hjalp var trening, mindfulness og gr\u00f8nt kosthold. Det resulterte i konseptet\u00a0Gr\u00f8nn&Gira\u00a0og bloggen Vegetarl\u00f8peren. Her kommer en gjesteblogg fra\u00a0Hilde Valbj\u00f8rn Hagelin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[415,416,417,418,262,34,419,203,420],"class_list":["post-8372","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-arkiv","tag-fitness","tag-gronn-og-gira","tag-miljovennlig-trening","tag-mindfulness","tag-trening","tag-vegan","tag-vegetarloperen","tag-vegetarmat","tag-yoga"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8372\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--grnnejenter-hgb.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}